Wenn man sich mit der ayurvedischen Lehre auseinandersetzt, wird man früher oder später über den Begriff Dosha stolpern. Vielleicht warst du schon in einem Yogakurs und wurdest dort nach deiner Konstitution gefragt. Spätestens wenn dann jemand neben dir „Ich bin ja eher so ein Vata-Pitta-Typ“ sagt, fragst du dich, was genau es denn damit auf sich hat. Was versteht man also unter Doshas und warum spielen sie für die ayurvedische Heilkunst eine besondere Rolle?
Das erfährst du in diesem Beitrag
Was bedeuten Dosha und Ayurveda?
Der Begriff Dosha stammt aus dem Sanskrit und bedeutet wörtlich übersetzt „Fehler“, wird aber auch gerne mit der Bezeichnung „das, was Probleme machen kann“ dargestellt.
Die Doshas kann man als Wirkungsprinzipien oder Lebensenergien beschreiben, welche die Grundlage des ayurvedischen Denkens bilden. Sie steuern alle körperlichen und seelischen Abläufe im Körper. Sie sind im Ayurveda für alle positiven sowie negativen Veränderungen im Körper verantwortlich. Wenn deine Doshas im Ungleichgewicht sind, kann es zu Krankheiten und Gesundheitsbeschwerden kommen.
Ayurveda bedeutet „die Wissenschaft des langen Lebens“. Dabei handelt es sich um eine ganzheitliche Art, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Ziel der ayurvedischen Medizin ist es, das Gleichgewicht der Doshas wiederherzustellen. Ebenso lehrt uns Ayurveda, unsere eigene Konstitution herauszufinden, indem wir beobachten, wer wir sind und wie wir uns fühlen.
Welche Dosha-Typen gibt es?
Man unterscheidet drei verschiedene Doshas: Vata, Pitta und Kapha. Jeder Mensch besitzt alle drei der Doshas. Jedoch wird jeder Mensch mit einer ganz eigenen Mischung aus ihnen geboren. Die bei der Geburt feststehende Konstitution stellt die individuelle Form eines ausgeglichenen Zustands dar. Dabei ist es egal, ob du zum Beispiel ein Vata-Typ, also Vata als dominanteste Kraft oder ein Vata-Pitta-Typ, jemand bei dem Vata und Pitta gleich dominierend wirken, bist. Die Konstellation ist bei jedem unterschiedlich. So kannst du zum Beispiel auch ein Mischtyp sein, bei dem zwei oder sogar alle drei Doshas dominierend sind. Die von Natur aus festliegende Konstitution wird Prakriti genannt.
Die Doshas definieren dich mit deinen geistigen und körperlichen Veranlagungen, deinen Vorlieben und Abneigungen, der Beschaffenheit deines Körpers oder deinen Ernährungsbedürfnissen.
Jede Dosha steht für eine bestimmte Energie und besteht aus zwei Elementen. Das Vata-Dosha ist das Luft-Element und wird auch das Bewegungsprinzip genannt. Es hat die Eigenschaften trocken, leicht, beweglich, rau und subtil. Also alle Eigenschaften, die man mit Luft in Verbindung setzt. Das Pitta-Dosha ist das Feuer-Element und wird auch das Stoffwechselprinzip genannt. Es besteht aus den beiden Elementen Feuer und Wasser und hat daher die Eigenschaften heiß, scharf, leicht, flüssig, ölig und beweglich. Das Kapha-Dosha ist das Wasser-Element und wird auch das Stabilitätsprinzip genannt. Es besteht aus den beiden Elementen Wasser und Erde und hat die Eigenschaften schwer, kühl, weich, langsam, fest, glatt und ölig. Wie du also erkennst, hat jedes Element seine eigenen Eigenschaften und Qualitäten, an denen man vieles in der Natur von außen – aber auch in uns selbst erkennen kann.
Wenn du weißt, welcher Dosha-Typ du bist, fällt es dir leichter zu erkennen, was gut für dich ist. Ayurveda gibt dir dabei zahlreiche Möglichkeiten, in die eigene Balance zu kommen. Doshas können im Laufe des Lebens aus dem Gleichgewicht geraten. Dies kann durch schlechte Angewohnheiten, falsches Essen, Krankheiten und vieles mehr auftreten. Auch Jahreszeiten und das Wetter spielen eine Rolle.
Um eine Dosha auszugleichen, muss man entgegengesetzte Eigenschaften hinzufügen. Ist eine Dosha überaktiv, so häufen sich ihre Eigenschaften im Körper, ist eine nicht aktiv genug, verringern sie sich. Um genauer zu verstehen, um welchen Dosha-Typ es sich bei dir handelt, gehen wir genauer auf die drei verschiedenen Doshas ein.
Was ist Vata-Dosha? – Elemente Wind und Luft
Dem Vata-Dosha werden die Elemente Wind und Luft (Äther) zugeordnet. Bei Vata wirkt das Prinzip der Bewegung. Es regelt alle mentalen und physiologischen Funktionen im Körper. Vata ist für unsere Energie, Bewegung und Nervenimpulse zuständig. Das können zum Beispiel Atem, Kreislauf, Sprache oder Verdauung sein.
Vata-Typen sind kreativ, enthusiastisch und luftig. Man kann sie schnell für neue Themen begeistern. Sie sind gerne aktiv und immer in Bewegung. Vata-Menschen versprühen ein Gefühl von Leichtigkeit, sind aber auch vergesslich und neigen zu unüberlegten, schnell wechselnden Handlungen.
Körperlich ist der Vata-Typ entweder von sehr großer oder sehr kleiner Größe. Die Statur ist eher schlank und zart. Sie neigen zu dünner Haut und lockigen oder krausem Haar.
Eine große Stärke von Vata-Menschen liegt in der Kommunikation. Sie sind normalerweise sehr redselig und können schnell neue Kontakte aufbauen. Es bringt ihnen Spaß, neue Dinge zu lernen und ihr Leben abwechslungsreich zu gestalten. Vata-Menschen, die in Harmonie leben, sind lebendige, freundliche und kreative Menschen.
Hier noch einmal die wichtigsten Eigenschaften zusammengefasst:
Physische Eigenschaften
- schlank, zarter Körperbau, hochgewachsen oder besonders klein
- kalte Hände und Füße
- dünne, kühle, trockene Haut
- krause, trockene Haare
Mentale Eigenschaften
- kreativ
- feinfühlig, sensibel
- sprunghaft
- begeisterungsfähig, enthusiastisch
- gute Kommunikation
Störungen
- unregelmäßiges Verhalten
- Blähungen, Verstopfungen
- Nervosität
Wenn du ein Vata-Typ bist, wird dein Leben von Bewegungen geprägt. Sind diese nicht im Gleichgewicht, kann sich das durch gesundheitliche Probleme oder Krankheiten äußern.
Ein Ungleichgewicht an Vata zeigt sich oft durch bestimmte Symptome:
- Du machst dir oft Sorgen.
- Du neigst zu Schlaflosigkeit oder unregelmäßigem Aufwachen in der Nacht.
- Du bist eher unorganisiert oder zerstreut.
- Du hast häufig Verspannungen, oft im Rücken.
- Du hast Verdauungsbeschwerden.
- Du hast oft trockene Haut.
Um typischen Vata-Symptomen entgegenzuwirken, ist es nötig, die Bewegungen im Alltag einzudämmen. Dabei geht es darum, Routinen in den Alltag zu integrieren. Wie wäre es zum Beispiel mit einer Morgenroutine? Auch warme Getränke und warme Speisen zu geregelten Zeiten helfen dir bei der oftmals beim Vata gestörten Verdauung.
Was ist Pitta-Dosha? – Elemente Wasser und Feuer
Dem Pitta-Dosha wird das Umwandlungsprinzip zugeordnet. Die vorherrschenden Elemente sind Wasser und Feuer. Pitta ist für alle Umwandlungsprozesse im Körper zuständig. Dazu gehören Verdauung, Stoffwechsel, Energiegewinnung, Hunger oder Durst.
Pitta-Menschen sind eindrucksvolle Persönlichkeiten. Sie haben ein außerordentliches Energiepotenzial und sind körperlich und geistig sehr leistungsstark. Sie lieben sportliche Aktivitäten, mit denen sie sich am besten ausgleichen und entspannen können. Mit ihrer Argumentationsfähigkeit können sie sehr gut überzeugen und nehmen oft eine spezielle Position als Redner ein. Pitta Menschen sind oft dominant und durchsetzungsfähig.
Körperlich haben Pitta-Typen einen mittleren Körperbau, sie essen viel und vertragen so gut wie jede Nahrung. Sie sind aber auch schnell reizbar, sobald sie eine Mahlzeit verpassen. Sie haben eine helle, weiche Haut. Das Haar ist fein und weich.
Physische Eigenschaften
- mittelgroße Statur
- athletisch, ausgeprägte Muskeln
- helle, weiche, warme Haut
- Sommersprossen, Muttermale
Mentale Eigenschaften
- charismatisch
- können sich gut durchsetzen
- aktiv, abenteuerlustig
- starke Präsenz
Störungen
- viel Bewegung
- starke Verdauung
- Eifersucht, Wut
Als Pitta-Typ hast du viel Feuer in dir. Ausgeglichen fördert Pitta deine Intelligenz, Ausstrahlung und Mut. Es kann aber gerne auch mal aus dem Gleichgewicht geraten und sich in folgenden Symptomen bei dir äußern:
- Du hast häufig Bluthochdruck.
- Du bekommst schneller Wutausbrüche.
- Du neigst zu unreiner Haut.
- Du hast eine starke Verdauung.
- Du neigst zu Entzündungen.
Pitta-Symptome lassen sich mit milden Gewürzen und dem Integrieren von kühlen Getränken ausbalancieren. Sport oder Yoga ohne Wettbewerbsgefühle entspannen zusätzlich.
Was ist Kapha-Dosha? – Elemente Erde und Wasser
Bei Kapha treffen die Elemente Erde und Wasser aufeinander. Es herrscht das Stabilitätsprinzip. Kapha schenkt dem Körper Stärke und Struktur. Es ist verantwortlich für das Immunsystem und die Stabilität. Den beiden Elemente werden Eigenschaften wie Langsamkeit und Beständigkeit zugeordnet. Außerdem gelten sie als weich, zäh und kalt.
Wir alle mögen die liebenswerte Art der Kapha-Menschen. Sie lassen sich so gut wie nie aus dem Gleichgewicht bringen, sind wunderbare Zuhörer und wirken immer geduldig. Kapha-Typen sind ruhig wie das Wasser und beständig wie die Erde.
Körperlich sind sie eher kraftvoll. Sie haben breite Schultern und große Hände. Kapha-Typen haben außerdem eine schöne Haut, kräftiges Haar und große Augen.
Kapha-Menschen sind tolerant, zuverlässig und zufrieden. Sie geben uns Sicherheit, Vertrauen und Beständigkeit.
Physische Eigenschaften
- schwerer, kraftvoller Körperbau
- weiche, dicke Haut, weiche Stimme
- neigt zu Übergewicht
- dickes, volles Haar
Mentale Eigenschaften
- ruhig, höflich, lieb
- hört gerne zu
- liebevoll, tolerant
- verzeiht oft
- ist ausgeglichen
Störungen
- neigt zu Verstopfung
- benötigt viel Schlaf
- Trägheit, Langsamkeit
Als Kapha-Typ neigst du zur Schwere. Ein Kapha Überschuss äußert sich häufig durch diese Symptome:
- Du neigst zu Depressionen.
- Du hast häufiger mit Übergewicht zu kämpfen.
- Du fühlst dich schnell energielos und träge.
- Du neigst zu Wassereinlagerungen und Flüssigkeitsansammlungen.
Kapha Symptome kann man durch mehr Abwechslung im Alltag ausgleichen. Mehr Schärfe im Essen wirkt belebend und kann energiefördernd sein.
Wie wird dein Dosha-Typ bestimmt?
Wenn du deinen Dosha-Typ erfahren möchtest, kannst du unseren Selbsttest machen. Für eine ganzheitliche Bestimmung aller Doshas sollte ein ayurvedischer Arzt konsultiert werden.
Die Bestimmung des aktuellen Zustandes der Doshas spielt im Ayurveda eine wichtige Rolle. Behandlungen können so genau auf die Bedürfnisse von dir angepasst werden. Die eigene Konstitution wird am besten durch einen ayurvedischen Arzt bestimmt. Dieser misst zuerst deinen Puls. Der Puls verrät im Ayurveda so gut wie alles. Um die Pulsmessung mit drei Fingern zu perfektionieren, braucht es mehrere Jahre Ausbildung. Der Ayurveda Arzt lauscht beim Messen quasi deinem Inneren. Danach werden häufig noch Fragen zu familiären Krankheiten, deinen Gewohnheiten oder Gefühlen gestellt.
Nun werden dir ayurvedische Behandlungen und eine bestimmte Ernährung auf Basis deiner Doshas empfohlen. Es wird mit verschiedenen Kräutern, Ölen und Gewürzen gearbeitet. So kann man zum Beispiel auch seine Ernährung nachhaltig nach den Doshas anpassen.
Welche Doshas passen zusammen?
Gleiche Doshas ziehen sich an, gegensätzliche ergänzen sich – im Grunde ist es jedem Dosha-Typen möglich, eine gesunde und glückliche Beziehung miteinander zu führen. Wer weiß schon, ob die Liebe auf den kreativen Vata, den feurig-leidenschaftlichen Pitta oder den bodenständigen Kapha-Typen fällt? Je deutlicher man aber die eigene und die Konstitution des Partners kennt, desto einfacher ist es, Vorzüge und Schwierigkeiten, die sich daraus ergeben, einzuschätzen. Entscheidend ist auch, ob das Dosha ausgeglichen ist oder nicht.
Vata-Persönlichkeiten brauchen Freiheit und leiden unter zu viel Verantwortung in der Beziehung. Sie sind sehr feinfühlig und sehnen sich nach innerer Harmonie und seelischer Tiefe. Vata-Menschen passen sehr gut zusammen, solange sie sich im Gleichgewicht befinden. Sind sie es nicht, wirken beide gegeneinander und können eine liebevolle Beziehung nicht mehr aufrechterhalten.
Mit einem Vata-Partner an seiner Seite erlebt man immer wieder Überraschungen. Alltagsroutine wird keinen Platz im normalen Leben finden. Wenn ein Vata und ein Pitta-Typ aufeinandertreffen, sorgt der Vata-Mensch für Ideen und der Pitta-Mensch für deren Umsetzung. Vata bringt Abwechslung in die Beziehung und Pitta die Leidenschaft und das Feuer.
Herausfordernder kann eine Vata-Kapha Beziehung sein. Kapha-Menschen möchten Beständigkeit, Vata-Menschen Abwechslung. Dennoch kann gerade die Gegensätzlichkeit der beiden Doshas dazu beitragen, aus den typischen Gewohnheiten auszubrechen.
Pitta-Menschen stehen meist beruflich an der Spitze des Erfolges und geben in Beziehungen gewöhnlicherweise den Ton an. Wenn zwei Pitta-Typen aufeinandertreffen, wird es besonders leidenschaftlich und feurig. Die Liebe zwischen den beiden kann aber auch mit Streitigkeiten und Machtkämpfen einhergehen.
Einfacher ist die Beziehung zwischen einem Pitta und einem Kapha-Typen. Der Kapha- Mensch bringt die Beständigkeit und Ruhe, die der Pitta-Mensch braucht. Der Pitta-Typ gibt dem Kapha-Typen Herausforderungen, an denen er wachsen kann und hilft ihm aktiv seine Talente zu entfalten.
Die Liebe zwischen zwei Kapha-Menschen ist sehr beständig. Beide Partner verstehen sich im Laufe der Beziehung immer besser. Sie haben ein ähnliches Temperament und mögen ihre Verlässlichkeit. Die Beziehung kann jedoch auch zu gemütlich werden oder von Antriebslosigkeit geprägt sein. Wenn Kapha-Typen auf Abwechslung achten, kann die Beziehung langjährig und harmonisch sein.
Welcher Dosha-Typ bin ich?
Wie du erfahren hast, zeigen sich Doshas anhand von bestimmten Eigenschaften. Hast du dich gerade beim Lesen schon wiedergefunden? Wenn du dir jetzt denkst – „Moment, Ich passe aber auf mehr als nur einen Dosha-Typen.“, dann ist das normal. Im Ayurveda ist ein Mischtyp nicht ungewöhnlich. Man kann sich oft zu weitaus mehr als nur einem Dosha zugehörig fühlen. Die meisten Menschen sind Mischtypen. So unterscheidet man beispielsweise zusätzlich noch in Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Vata, Pitta-Kapha oder sogar einem Vata-Pitta-Kapha-Typen. Alle verschiedenen Variationen sind möglich. Je nachdem, welche Dosha-Kraft am stärksten wirkt, wird diese an letzter Stelle genannt.
Wenn du dich weiter informieren möchtest, kannst du das zum Beispiel auf der Webseite des Ayurveda Zentrum Deutschlands tun.
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